Vit månad, sober october, dry january – trenden verkar växa. Att tillämpa en vit månad har tydliga hälsoeffekter även på lång sikt. Det har forskare på Brown University nu slagit fast genom att jämföra 16 studier om dry january, skriver The Philly Voice.
Deltagare i den månadslånga utmaningen får bättre sömn, bättre humör, minskar i vikt, bättre koncentration och mer energi. Dessutom minskar de sin alkoholkonsumtion efter den vita månaden och har lättare att att avstå från alkohol.
Att undvika alkohol i en månad leder också till rent fysiska hälsoeffekter som är positiva: sänkta fettnivåer i levern, sänkta cancerelaterade tillväxtfaktorer och förbättrad insulinnivå.
Suzanne Colby, en av huvudförfattarna, pekar speciellt på att dry january kan ge deltagarna ett ökat självförtroende kring att befinna sig i sociala sammanhang utan att dricka trots att det ofta är förväntat.
– Det har blivit mer socialt accepterat att vara ”sober curiuos” eller att avstå helt från alkohol i dag än tidigare. De sociala normerna har skiftat, säger hon.
Rörelsen kring dry january växte fram i Storbritannien 2013. Miljontals britter deltar varje år. Majoriteten är kvinnor, högutbildade och med hög inkomst. Många är storkonsumenter av alkohol. Intressant nog var den positiva effekten störst för dem som registrerade sig i den officiella kampanjen och lät sig coachas av appen och eller dagliga mejl. Kampanjen är framgångsrik med att nå den annars svårpåverkade gruppen storkonsumenter.
– Överlag fick deltagandet i dry january folk att pausa, reflektera och tänka över sitt förhållande till alkohol och hur det påverkar deras sociala liv, mentala och fysiska hälsa, säger forskningsledaren Megan Stowger i ett pressuttalande.