Att använda alkohol som sängfösare är ingen bra idé. Även om den i vissa fall kan verka avslappnande och hjälpa till med insomnandet blir sömnen sämre. Nu har forskare i Spanien hittat ett bättre alternativ: Alkoholfri öl kan göra att du både somnar fortare och sover bättre.
Under tre veckor fick sjutton sjuksköterskor i Spanien sova med ett band runt handleden som registrerade deras sömnmönster. Under den första veckan drack de vad de brukar dricka på kvällen medan de under de följande två veckorna drack en alkoholfri öl en timma innan de gick till sängs.
Med en alkoholfri öl som sängfösare somnade testpersonerna i genomsnitt 12 minuter snabbare och de rörde på sig betydligt mindre under sömnen. De rapporterade dessutom att de upplevde mindre ångestkänslor under veckorna med alkoholfri öl.
Forskarnas teori är att humlen i den alkoholfria ölen har en lugnande effekt på det centrala nervsystemet.